Советы начинающим скалолазам!

1.Заплатив некую денежную сумму, Вы получаете замечательную возможность заниматься на тренажёре. ОГРОМНОЕ ДРУЖЕСКОЕ ПОЖЕЛАНИЕ - в начале тренировки не кидайтесь сразу на стену, а займитесь планомерной разминкой-разогревом. 5-10 минут ничего не решат, но своему организму Вы окажете неоценимую услугу ибо, скалолазание – экстремальный вид спорта и можно легко получить травму, которая отбросит Ваш лазательный уровень назад на месяцы или даже годы. Помните, целью Ваших занятий должно быть получение удовольствия от лазания, а не получение травм, порой очень глупых.

2.Прежде, чем лазить какой-то маршрут, внимательно посмотрите на него – «прочитайте» его и представьте мысленно, как бы Вы его пролезли: разложите по отдельным движениям, отметьте характер зацепок и их форму, особое внимание уделяйте постановке ног, так как ноги намного сильнее рук, поэтому не забывайте ими постоянно пользоваться – это намного облегчит Вам жизнь!

3. Старайтесь лазить технично! Сила как приходит, так и уходит, а техника останется с Вами навсегда!!!

4. Обязательно приносите с собой воду или её заменители (ПРОСЬБА: не путать с алкогольными напитками!) и пейте её периодически во время тренировки (Только НЕ НА МАТАХ!!!, во избежании справедливой кары!). Без воды мышцы и связки становятся менее пластичными и более подвержены риску получения травм.

5. Подбирайте категорию трассы по Вашему текущему лазательному уровню. Судорожные рывки на трассах в страстном желании «лишь бы пролезть любой ценой» НЕДОПУСТИМЫ!!! Ибо, подобное Ваше поведение на трассах, близких к пределу Ваших текущих скалолазных способностей, как правило, не приводят к развитию техники, а вырабатывают дёрганые движения, от которых Вам в дальнейшем придётся избавляться годами, а также способствуют получению никому не нужных травм.

Двигайтесь от простого к более сложному и успех Вам гарантирован!

Мы надеемся, что наши дружеские советы помогут Вам избежать тех ошибок, которые в своё время допустили авторы сего документа за долгие годы увлечения этим потрясающим видом спорта.

Успехов Вам в Вашем стремлении к спортивным высотам!!!