Собираясь в однодневный поход, важно взять только необходимое, чтобы рюкзак не тянул плечи, а прогулка приносила удовольствие. Вот базовый список вещей, которые обеспечат комфорт и безопасность.

1. 1. Основное снаряжение
      Рюкзак (20–30 л) – удобный, с регулируемыми лямками и поясным ремнем.
      Вода (1–1,5 л) – лучше в термосе или бутылке с фильтром, если планируете набирать воду из природных источников.
      Еда – энергетические батончики, орехи, бутерброды, фрукты.
   2. Одежда и защита
      Дождевик или ветровка – даже если прогноз ясный.
      Головной убор – от солнца летом или теплая шапка в прохладную погоду.
      Сменные носки – на случай промокания.
   3. Безопасность и мелочи
      Аптечка – пластырь, бинт, антисептик, обезболивающее.
      Карта/навигатор – даже на знакомом маршруте.
      Фонарик – мало ли задержитесь до темноты.
      Влажные салфетки и гигиеническая помада – для комфорта в пути.
   4. Дополнительно

(по желанию)
Палки для скандинавской ходьбы – если маршрут сложный.
Фотоаппарат или powerbank – чтобы запечатлеть моменты.
Складное кресло – есть такие, из легчайших трубок и ткани, весят около 1 кг, очень удобные. Придти, собрать и смотреть на воду под чаёк.

Главное правило – не перегружать рюкзак. Проверьте, чтобы вес не превышал 10% от вашего тела, иначе усталость наступит быстро. Хорошего похода! 🏕️

#тцэкстрим #однодневныйпоход #каксобратьрюкзак