Перед серьёзным горным походом важно подготовить выносливость и привыкнуть к перепадам высот. В Москве есть несколько мест, где можно эффективно потренироваться и привыкнуть к рюкзаку.

1. Воробьёвы горы
📍 Лучший вариант для имитации подъёмов
Крутые склоны вдоль набережной
Лестница от метро «Воробьёвы горы» до смотровой площадки (высота ~80 м).
Бег или ходьба с рюкзаком по лесным тропам

2. Парк «Коломенское»
📍 Перепады высот и живописные спуски
Крутые склоны у Москвы-реки (особенно в районе Дьякова городища)
Тропы с грунтовым покрытием, имитирующие горные маршруты

3. Ландшафтный парк «Митино»
📍 Естественные холмы и овраги
Рельеф с перепадами до 50 м.
Грунтовые дорожки, удобные для тренировок с нагрузкой

4. Крылатские холмы
📍 Спортивный рельеф для бега и ходьбы
Крутые подъёмы на велотрассе и рядом с Гребным каналом
Используется лыжниками и трейлраннерами

5. Битцевский лес
📍 Тренировки на естественном рельефе
Овражные участки, особенно в южной части парка
Много лесных троп с подъёмами

6. Тропа здоровья в Серебряном Бору
📍 Песчаные подъёмы для укрепления ног
Естественные дюны и холмы
Мягкое покрытие снижает нагрузку на суставы

Дополнительные советы:
✔ Используйте рюкзак с грузом (5–10 кг)
✔ Тренируйтесь в треккинговой обуви. Заодно разносите, если новая
✔ Сочетайте подъёмы с длительными пешими переходами (15+ км)

Эти места помогут подготовиться к настоящим горам без выезда из Москвы! 🏔️
#тцэкстрим #треккингвмоскве #горныйпоход